1. Roman Nesvadba
2. SM-Systém

SM-Systém

Ve spolupráci s Ing. Romanem Nesvadbou, cvičitelem, terapeutem a lektorem, Vám nabízíme rehabilitační cvičení SM SYSTÉM - nejúčinnější systém při akutních bolestech zad, který je v Německu hrazen zdravotní pojišťovnou.
SM systém se opírá o 25 let klinických zkušeností u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu – děti, ženy, muže, těhotné, seniory, sportovce....

Co je SM Systém

Cvičení se skládá se sestavy z 12ti základních a 60ti rozšířených cviků SM Systému dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na počítači) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobuje stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány. Hlavní cíl SM Systému je naučit tělo správně aktivovat svalová zřetězení tak, aby chůze měla rehabilitační charakter.

Diagnózy vhodné pro léčbu metodou SM-systém:

• Skolióza, kyfóza a lordóza
• Bolesti dolní části zad a ischias
• Bolest v hrudní a krční páteři
• Artróza kolenního a kyčelního kloubu
• Hallux valgus(vbočený palec nohy) a plochá noha
• Bolest hlavy, migréna a chronická bolest hlavy
• Obezita
• Zažívací potíže
• Mužská a ženská neplodnost
• A mnoho dalších

Cvičení je vhodné pro:

• Děti
  Pro děti školou povinné je toto cvičení vhodné pro regeneraci po dlouhém sezení v lavicích a jako náprava špatného držení těla z důvodu přetěžování těžkými aktovkami (kvůli jednostranné zátěži zpravidla pravé ruky přibývá dětí se skoliózou).
• Pro lidi se sedavým zaměstnáním
  Sedavé zaměstnání bez regeneračního cvičení je jednou z hlavních příčin bolesti zad u dospělé populace.
• Cvičení pro aktivní i rekreační sportovce
  MUDr. Richard Smíšek z praxe: "Ze souboru 4000 pacientů za posledních 15 let vyplývá, že u pacientů mladších 50ti let v anamnéze onemocnění páteře a u velkých kloubů, hraje hlavní roli chybně prováděný pohyb při sportu bez kondiční přípravy. Sportovec opakuje chybný pohyb mnohem častěji než běžný člověk. Sportovec také chybný pohyb provádí větší rychlostí a silou, a tak se negativní vlivy chybného pohybu násobí. Je to paradoxní, že tzv. zdravý sport, prováděný spontánně bez kondiční přípravy, přináší trvalé poškození zdraví. Mnohonásobně jsme si ověřili, že kvalitní kondiční trénink je nejen prevencí poškozeného pohybového aparátu, ale podstatně zvyšuje sportovní výkon.
• Těhotné
  Cvičení v těhotenství posílí svaly břišní, hýžďové a svaly pánevního dna, relaxuje a protahuje záda. Cvičení je prevencí bolesti zad, předčasného otevírání branky, usnadní a urychlí porod.
• Seniory
  SM Systém zlepšuje nestabilitu chůze u seniorů a snižuje bolestivost chůze, díky správné aktivaci svalstva do vyrovnané osy těla. Snižuje přetěžování kyčelního a kolenního kloubu při chůzi, díky správné aktivaci svalového zřetězení.

SM Systém nabízí komplexní cvičení

• Rehabilitační cvičeni - 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skolióz.
• Kondiční cvičení - Metodu využívá řada vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
• Preventivní cvičení - Cvičení SM Systém má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů - kloub kyčelní, kolenní a ramenní, klouby nohy a klenba nožní.
• Zdravotní cvičení - Odstranění bolesti hlavy a migrény. Zmírnění gynekologických problémů

FAQ

Mohu přijít na SM Systém, i když jsem nikdy necvičil(a)?

Určitě, ale musíte počítat, že budou první lekce náročnější na koordinaci pohybu. Pro rychlejší, zdravější a plynulejší přechod na skupinové cvičení SM Systém, je možno absolvovat individuální lekci (po telefonické domluvě s cvičitelem).

Co si vzít sebou?

Pohodlné oblečení. Cvičí se na boso, nebo v prstových ponožkách, kvůli aktivaci prstů a nožní klenby. Cvičební pomůcky jsou k dispozici, ale můžete si samozřejmě přinést vlastní neklouzavou podložku, či přikrývku apod.

Jaká je cena skupinové a individuální lekce?

Skupinová lekce na 60 min. za 180 Kč, při zakoupení permanentky 150 Kč. Individuální lekce na 60 min. za 600 Kč, při zakoupení permanentky 550 Kč.

Kontakt:

Roman Nesvadba (lektor a terapeut SM Systému)
tel.: +420 775 587 890
RomanNesvadba.cz
roman.nesvadba@centrum.cz

Zakladatel sm systému MUDr. Richard Smíšek a já

POMŮCKY K CVIČENÍ