1. Roman Nesvadba
2. Taebo

Taebo

( ETB® - European Tae Bo )

Motto: "get fit – lose weight – have fun – be strong"

TAE BO představuje originální aerobní cvičení s prvky bojových umění, složené z jednoduchých technik a jejich kombinací. Celá lekce probíhá v intenzivním tempu 165 – 175 BMP. Žádná choreografie, žádné přemýšlení nad otočkami, jednotlivé techniky plynule navazují. TAE-BO je opravdu velmi účinný sportovní systém, který nejen redukuje tělesnou hmotnost, ale i zvyšuje svalovou sílu, je zábavou a upevňuje vůli.

• aerobní cvičení s prvky bojových umění
• formování postavy a správného držení těla
• redukce tělesné hmotnosti
• zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost
• zlepšuje funkce oběhového systému
• zlepšuje koordinace pohybu a rovnováhu
• odbourává stres
• upevňuje vůli

Základní myšlenkou tohoto cvičení je: “Get the first place by your own” tj. Zvítěz sám nad sebou - překonej sám sebe, neporovnávej se s druhým. Důležité je jen to jak se ty cítíš, aby ty jsi byl lepší než jsi byl včera, před týdnem, měsícem, rokem...

Rozlišujeme dva typy hodin: Tae bo a Intro

• Tae bo - trénink vytrvalosti; intenzivní cvičení složené z kopu, úderu a jejich kombinací, které na sebe bezprostředně navazují


• Intro - primární trénink techniky; důraz je kladen na preciznost provedení a na získání citu pro danou techniku

---

Skladba hodiny - předcvičuje Advanced Instruktor Roman Nesvadba:

• warm up – cca 5 min – rozcvičeni
• hlavní část – 40-45 min – volně navazující techniky a jejich kombinace
• posilování – 5-8 min – kliky, břicho popř. činky
• cool down – 5-7 min – zklidnění - dechové a relaxační cvičení

Jak často cvičit? - Pro zlepšení celkové fyzické kondice, zpevnění těla je vhodné pravidelné cvičení 2x týdně.